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アルギニンを多く含む食品5選

アルギニンは食品から摂取することも可能です。

 

100g中アルギニンを多く含むのはぶたゼラチンの7900mgや、かつお節4300mgなどです。

 

 

 

しかし、いくらアルギニンを多く含むと言ってもぶたゼラチンやかつお節を沢山食べることはできませんよね。そのため、今回は常識的によく食べることができる食品を紹介させて頂きます。

1.落花生

落花生はとても多くアルギニンを含んでいる食品です。

 

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なんと、100g中3200mgものアルギニンを含んでいます。これは大変素晴らしい数字でアルギニンを含む食品の中でもトップクラスの数字を誇ります。

 

 

 

落花生の素晴らしいところはたくさん食べられちゃうところなんですね。

 

 

落花生を100g食べるのはすぐです。むしろ一度食べてしまったらやめられなくなるほど中毒性があるので、アルギニンを補給したい人は落花生を食べるのが良いでしょう。

 

 

普段はなかなか食べることがない落花生ですが、食べることによって多くのアルギニンを摂取することができるので積極的に食べたいですね。

2.くるみ

くるみもアルギニンを多く含みます!

 

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さすがに落花生には劣りますが、100g中2200mgものアルギニンが含まれているくるみは普段から食べたい最高の食品です。しかもくるみはコンビニやスーパーで簡単に手に入れることができ、他のナッツ類と一緒に食べるのも容易なのでくるみを食べるのは大変良いですね。

 

 

 

アルギニンを多く食品を調べれば分かるのですが、アルギニンはナッツに多く含まれることが分かります。くるみもアーモンドも落花生も全てナッツです。

 

 

 

アルギニンを摂りたければナッツをおやつ代わりに食べる習慣をつけるのが肝心です。

3.皮なし鶏胸肉

ナッツの次に多くアルギニンを含むのが鶏肉ですね。

 

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鶏肉は安いし多くの量を食べられるし最高の食品です! しかも鶏胸肉にはイミダペプチドという成分が沢山含まれているので疲労解消にも良いんですよ!

 

 

参照サイト 肉体疲労回復塾

 

 

 

疲れを取れば夜の生活も毎日元気に過ごすことができますし、皮なし鶏胸肉を食べることによってアルギニンを摂ることができるので一石二鳥です。

 

 

値段と食べやすい量という問題を考えると皮なし鶏肉が最強かもしれません。とても安く買うことができるので、アルギニンを摂って疲労解消したい人は鶏胸肉を食べてください。

4.クロマグロ

クロマグロもアルギニンを沢山含んでいますね!
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100g中1400mgものアルギニンを含んでいるクロマグロはとても優秀な食品です。

 

 

 

何と言っても凄いのは美味しさ!

 

 

クロマグロのお刺身やお寿司って美味しいですよね! アルギニンの含有量はナッツや鶏胸肉と比較して劣ってしまうのですが、美味しさという抜群の特徴があるので味を求める人はクロマグロを食べてアルギニンを補給するのが良いですね。

 

 

 

でも、クロマグロは高い……。

 

 

味という意味では抜群に優れているのですが、値段と量という意味で考えるとコストパフォーマンスは悪いです。たまに食べてアルギニンを摂り、元気を出すのに向いているのがクロマグロですね。

5.牛ひき肉

牛ひき肉は1300mgのアルギニンを含みます。

 

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これはとても多いという数字ではないのですが、基本的にアルギニンはナッツと肉に多く含まれるのです。だから肉を食べたら精力がついて元気になるのです。

 

 

これらの食品を食べることによって間違いなくアルギニンは多く摂取することができます。足りない分はサプリメントで補うのがいいですね。

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